DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 [...]
Jak jest odpuszczenie jednego to ta cofka jest pozorna szybko to wróci do stanu wcześniejszego ale kilka dni zaniedbania już u mnie powoduje faktyczne cofnięcie postępów.
[...] nie tak, zawsze warto choć na szybko tworzyć plan B i C. Najważniejsze to trzymać wszystko w swoich rękach i sterować tym statkiem mimo, że zbacza na inny kurs. I tak jak Patik pisze, praca zawsze się znajdzie, jak nie teraz najlepsza to później. Trzymam kciuki za pozytywny mimo wszystko bieg wydarzeń! Zmieniony przez - northwestpassage w [...]
Sorry, moja gafa... Zapomniałem, że miał 5 startów i wygrał tam kartę Pro. Czytałem, że był skłócony z Weider'ami i nie chcieli mu pozwolić na startowanie w IFBB. Richards jak było widać na filmiku z FIBO był większy nawet od Dorian'a i tak bardzo jak go lubię to śmieszyło mnie jak przed nim uciekał, bo Richards chciał pokazać kto tu jest Mass [...]
Jak zmieniłeś trening i jak sam zauważyłeś nie było tym razem"wygibasów w domu" tylko porządny trening to nie musisz ucinać kcal, jeżeli teoria która snujesz ma przełożenie na praktykę to powinieneś więcej kcal palić przy takiej zmianie, co wygeneruje dodatkowy deficyt i ucinanxie kalorii z diety nie będzie potrzebne na początku tych zmian, rób [...]
[...] często dochodziły długie wędrówki po górach. Początkowo trening ten miałam wykonywać właśnie 4 tygodnie, ale zdecydowałam się go kontynuować i jeszcze wycisnąć z niego jak najwięcej- i tu gdyby nie Loader i kofeina to byłoby naprawdę ciężko :-)) Treningi są u mnie zawsze albo późnym popołudniem albo wieczorem- po całym dniu pracy i innych [...]
[...] znacznie lepiej trenowało mi się na 12 g produktu czyli 2 miarkach, taka powiedziałbym standardowa porcja tego produktu , oczywiście polecam zacząć od 1 miarki , szczególnie jak ktoś nie brał długi czas przedtreningówek, miał przerwę od stymulantów/pomperów lub co więcej jest to jego pierwsza przygoda z preworkoutem - wtedy na pewno 1 miarka [...]
wiesz olom ... myslisz ze jak Ty cwiczysz i ciagle jestes leszcz to kazdy jest taki sam? poczytaj sobie o nie ktorych kulturystach jak im szybko kilogramy przychodzily od samego treningu i duzej ilosci nie koniecznie dobrego jedzenia o ktorym nie mieli pojecia. to tyle w temacie
[...] poćwicz 2-3 lata wtedy bedziesz mial rozeznanie ile mozna osiagnac dietą i treningiem bez srodków wspomagajacych wtedy sam zrozumiesz i bedziesz mial odpowiedz czy i jak to osiagna. Wiadomo ze ten Lorenzo cwiczy jak szalony, duzo w siebie pakuje jedzenia odzywek ale bez sterydów nie da sie tak wygladac, powie ci to kazdy kto na silowni [...]
moim zdaniem kulturystyka jest to sport dla cierpliwych tak jak wielu z was tu pisze , widać temu kolesiowi cierpliwośći zabrakło że w tak młodym wieku zaczoł walić saa...dobrze wygląda ale jak w wieku 17 lat walił dobre cykle no to sory z mojej strony żaden szacun niesztuką jest zacząć szybko brac koksy sztuką jest poćwiczyć pare lat w bardziej [...]
[...] po nim to na pierwszy rzut oka(wiem bo mam takiego kumpla - boję się nawet sobie wyobrażać co on by w tym sporcie mógł osiągnąć). Oczywiście - da się osiągnąć taką formę jak on bez koksu. Ale na pewno nie tak szybko. Widzę po sobie, że mając portfel wypchany po brzegi aby móc zajadać się najlepszymi dziełami nowoczesnej farmaceutyki(nie [...]
To zdjęcie jest stare jak cholera, chyba 16 lat wtedy jeszcze miałem Kiedyś miałem wielkie plery, teraz mam niewiele większe niż na fotce Ale plecy mi generalnie szybko rosną więc odrobię(pół roku przerwy miałem). Tak to wygląda obecnie jeśli Cię to interesuje(niewiele odrobiłem od przerwy, dużo na szerokości mi spadło), jak mówiłem szału ni ma [...]
[...] natrętny facet, któremu nie możesz otwarcie powiedzieć, żeby się gonił to faktycznie koszmar.};-) Siłka w domu, dobra rzecz, wydatki początkowe szybko się zwracają jak za karnet nie bulisz. No i na miejscu, niezależnie od dnia i godziny.:-)) Zapomniałam napisać, że jeszcze orbiego posiadam- przydaje się do interwałów. Miało dziś być [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/13/c441886eee99497e99aee1cdcbe35091.jpg /SFD/Images/2015/9/13/3a1092893cd042e8a7dfc3e6045ded63.jpg Wygrał Krzysiek Masztalerz-forma oraz proporcje jak dla mnie mega 88-O Później wizyta w MC gdzie nawet dużo nie zjadłem bo tylko BigMaca,MCFlurry (liczyłem że będzie smak Oreo ale nie było :-( ) W domu też dużo nie [...]
[...] KICK TEZ MOZESZ CWICZYC WSZYSTKO ALE JAK CHCESZ SZYBKICH REZULTATOW I DUZEJ SKUTECZNOSCI TO MUAY I BJJ A CENY TO JUZ SA ROZNE ZWYKLE BJJ JEST DROZSZE OD MUAY kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB
Wrzucam na szybko michę z wczoraj i mykam na zajęcia. ;-) Ach! Zapomniałam o kawie z mlekiem (250ml kawa + 50ml mleko). Ograniczam je, jak tylko mogę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab805c16bd44c319ec3933ca7ad5f17.png
[...] przynajmniej w moim przypadku. zapodajesz szybko działający steryd, szybko wzrasta libido. cały czas chodzisz nakręcony, na stojącej pałce, jądra cały czas są w gotowości. jak nie dasz spustu to zaczynają puchnąć i mega bolą w dotyku. Nie wiem przez co, może po prostu przez nagromadzenie nasienia. co ciekawsze miałem takie objawy nie tylko na [...]
10.11.2008r. Dzisiaj na siłce byłem zrobić swój pierwszy sprawdzian żeby mieć później z czym porównywać Niestety sie załamałem Wyciskanie leżąc - 46kg (słabo jak nie wiem coo) Martwy Ciąg - 98kg (już lepiej ) Jutro już zaczynam FBW i myśle że szybko dojde do nastepnych wyznaczonych celów do osiągnięcia ! Cele na najbliższy czas: WL - 52kg MC - [...]
Potem praca w klubie, prywatny dietetyk itp. Rybas tylko żebyś potem nie układał diet na 1300kcal kobietom,które ważą około 90kg tak jak ostatnio zauważyłam taką modę rozmawiając z babkami po prostu czasami jak takie coś widzę to mnie szał ogarnia i to są ludzie z dyplomami,których na zajęciach i studiach uczyli poprawnego układania i dobierania,a [...]
Jeśli ktoś nie umie zapamiętać ćwiczeń (jak ja ) to zapodaje linka gdzie można sobie wydrukować wszystkie ćwiczenia :) Sorry ,nie wygląda to profesjonalnie ,ale robiłem na szybko przed treningiem. Zdjęcia trochę małe ,ale chodziło o to by mieściło się to na jednej stronie do wydruku. Jak obejrzycie 2 razy filmik to się pokumacie z tym obrazków [...]
Dziennik Viren
